《鼻呼吸，病自己會好：奇效健口操+膠帶封口法，一天5分鐘，輕鬆矯正口呼吸，過敏、氣喘、皮膚炎、憂鬱症》



用口呼吸是造成疾病的元兇

奇效健口操+膠帶封口法

一天5分鐘，輕鬆矯正口呼吸，逆轉疾病！

過敏、氣喘、皮膚炎、憂鬱症、牙周病......

用「鼻呼吸」就能完全改善！

小心「病從口入」！用嘴巴呼吸是一切災難的源頭

●習慣嘴巴呼吸 免疫系統下降 慢性炎症 病巢感染

呼吸器官疾病：流感、氣喘、肺炎、鼻腔炎、支氣管炎......

過敏性疾病：鼻炎、花粉症、化學物質過敏症......

皮膚病：異位性皮膚炎、乾癬、掌蹠膿疱症......

自體免疫性疾病：關節風濕病、潰瘍性大腸炎......

精神疾病：過敏性腸道症候群、憂鬱症、恐慌症、過動（ADHD）......

其他：牙齦炎、牙周病、蛀牙、齒列不正、口乾症、口唇疱疹、肺炎、癌症、失智症、心肌梗塞、高血壓、肌炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、盲腸炎、高血壓等等，全是由嘴巴呼吸所招致的疾病，現在立刻馬上閉緊嘴巴！

你的呼吸方式有問題！鼻子才是用來呼吸的器官

●口舌無力 不自覺張開嘴巴 細菌病毒大搖大擺闖進來！

是否曾注意到，自己專注於某項事物或在睡覺時，會不自覺地嘴巴開開，呼吸變得又淺又快，容易喉嚨卡卡、口乾舌燥？殊不知，這都是因為舌頭無力，以致流於「嘴巴呼吸」的壞習慣。

嘴巴呼吸會讓空氣中的細菌、病毒直接衝擊咽頭與喉頭，讓生病的風險一步步升高，甚至導致自律神經與免疫系統失調，進而引發各種過敏與炎症，為了抑制各種症狀，不得不長期服用抗組織胺劑、擦類固醇藥膏等等，最終陷入藥物吃不停的惡性循環。讓具備天然濾淨功能的鼻子保持通暢、濕潤，發揮原本的呼吸功能，學習正確使用「鼻子呼吸」，才能將病灶斬草除根。

★你用鼻子呼吸嗎？或者是「隱性嘴巴呼吸」一族而不自知呢？

快利用以下檢查表，為自己的呼吸方式做個徹底健檢吧！

□嘴巴總是一直張開

□嘴巴一閉上，下巴就會出現酸梅狀的皺褶

□下唇突出

□嘴唇容易乾裂

□吃東西會發出聲音

□起床時喉嚨會痛

□左右眼一大一小

□會打呼或磨牙

□嚴重口臭

□有抽菸習慣

□會從事激烈運動

□看起來有暴牙

□舌頭兩側呈現波浪狀

□舌頭上會有厚重舌苔

□容易流鼻血

□有雙海鹽消磁法-下巴

奇效健口操+膠帶封口法，讓你第一天就有感覺！

●口周肌力提升 舌頭正確歸位 嘴巴閉上 鼻子順暢呼吸

想讓舌頭回到正確位置、建立閉上嘴巴的習慣，必然需要有力的口周肌肉支撐，本書提供一套不需要工具也無須技巧的簡易健口操，只要將嘴巴「啊、咿、嗚、杯」大範圍活動一下，搭配睡覺時使用「封口膠帶」輔助，就能快速鍛鍊臉部肌肉，自然而然養成用鼻子呼吸的正確習慣。

①.「啊－」將嘴巴縱向用力張開。

②.「咿－」將嘴巴橫向用力張開。

③.「嗚－」將嘴巴往前噘起。

④.「杯－」將舌頭往前吐出去後往下伸直。

另外，健口操還有緩解肩頸痠痛、消除疲勞，以及讓臉部線條更緊實的美容效果，在擺脫頑強病症之餘，還能令氣色變好、表情變豐富，人也更有精神，如此一舉數得的簡單健口操，試過的人無不驚豔，重點是「不花一毛錢」！趕快跟著步驟指導，體驗用鼻子暢快呼吸的好處吧！

本書特色

正確呼吸不生病，惱人症狀快速改善

70％的病起因於嘴巴呼吸，鼻呼吸是找回健康的開關。

呼吸方式大檢測，立即掌握健康指數

了解自己的呼吸，就能對症下藥，迅速擊退小病小痛。

名醫獨創健口操，百病斷根不藥而癒

「啊咿嗚杯」4個動作，告別嘴巴呼吸，讓病快快好。

3大通鼻特效穴道，輕鬆擺脫鼻塞

按壓晴明、迎香、四百穴，搭配馬油，暢通鼻子好簡單。

收錄真人實證，自癒效果看得見

潰瘍性大腸炎、風濕、肺炎、肝炎，通通治癒。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  今井一彰
  
  1970年出生於鹿兒島，畢業於山口大學醫學院。參與山口大學醫學院急救醫學講座後，兼修在學時期一直深感興趣的中醫。秉持「使身體不藥而癒」、「改變身體的使用方式減少用藥」的獨特觀點，為病患進行治療。2006年於福岡市博多區開設「MIRAI（みらい）診所」。
  
  mirai-iryou.com/
  
  

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  前言︱百病斷根，不藥而癒──備受矚目的「鼻子呼吸」保健法
  
  第1章 嘴巴呼吸是一切災難的源頭
  
  七成疾病起因於嘴巴呼吸
  
  從患者的「味道」發現嘴巴呼吸的弊害
  
  風濕病、異位性皮膚炎、氣喘......全都是嘴巴呼吸造成的
  
  嘴巴呼吸與鼻子呼吸哪裡不一樣？
  
  只有人類會有嘴巴呼吸的壞習慣
  
  古人的智慧一語道破鼻子呼吸的重要性
  
  嘴巴呼吸會影響「免疫系統」與「精神健康」
  
  第2章 嘴巴呼吸衍生出的「連鎖疾病」
  
  嘴巴呼吸為什麼會破壞免疫系統
  
  自律神經與免疫系統失調的下場
  
  無論交感神經或副交感神經亢進都會生病
  
  精神健康會受到影響的原因
  
  總是焦孟不離的「異位性皮膚炎」與「憂鬱症」
  
  恐慌症與過動也是嘴巴呼吸引起的
  
  鼻炎會導致嘴巴呼吸，嘴巴呼吸會招致鼻炎！？
  
  牙齦炎與牙周炎（牙周病）──急性炎症與慢性炎症
  
  口腔或喉嚨不斷發炎將百病叢生
  
  腎炎、支氣管炎、肝炎也一樣！？這些疾病都會從嘴巴開始出現病灶
  
  揪出「元凶」，斷絕藥吃不停的惡性循環
  
  第3章 鼻子呼吸是找回健康的開關
  
  鼻子才是專門用來呼吸的器官
  
  透過鼻子呼吸徹底濾除髒東西與過敏原
  
  「用鼻子正確呼吸」鼻子與身體就不會畏寒
  
  冷空氣進入鼻腔就能暖和起來
  
  究竟頭冷腳熱好？還是頭熱腳冷好？
  
  除了「用鼻子吸氣」，「用鼻子吐氣」也很重要
  
  究竟為什麼鼻孔會有二個
  
  鼻子呼吸也會有益口腔
  
  只要養成鼻子呼吸的習慣，還能改善齒列！
  
  比嘴巴呼吸困難是有道理的！
  
  第4章 靠「啊咿嗚杯健口操」＆「封口膠帶」養成鼻子呼吸的習慣
  
  「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！
  
  徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！
  
  用健口操改善隱性嘴巴呼吸
  
  嘴巴呼吸的特徵居然從這些地方看得出來
  
  關鍵就在鍛鍊舌頭！
  
  少了「閉嘴」＆「抬舌」都不行
  
  不是發出「耶」的聲音，而要「吐」出舌頭的道理所在
  
  一回合5秒的動作要做30～60次，省時又省錢！
  
  建議入浴時進行，避免在戶外寒風中訓練
  
  就寢時必備「封口膠帶」
  
  趴睡是鼻子呼吸的大敵
  
  「睡眠呼吸中止症」與趴睡兩者間的關係
  
  鼻塞對策?按壓穴道
  
  鼻塞對策?馬油
  
  變化篇?「咿－嗚－健口操」對便祕很有效！？
  
  變化篇?「啊咿嗚杯刷牙法」
  
  意想不到的「美容效果」──讓下巴變好看！使臉部線條更緊實！
  
  甚至有人連肩膀痠痛、手腳冰冷、高血壓、痔瘡都好了
  
  第5章 改掉「嘴巴呼吸的壞習慣」，落實鼻子呼吸
  
  運動與嘴巴呼吸──運動員「比較健康」嗎？
  
  游泳到底有沒有幫助？
  
  原本開心參加吹奏樂團，後來竟變成討厭上學！？
  
  愛講話的人得特別注意
  
  有時懷孕、生產也會使人發生變化
  
  口罩可以保護身體健康，但是沒想到......
  
  你的腳趾有伸直了嗎？
  
  用「腳趾體操」好好矯正身體的壞習慣！
  
  愛嘆氣的人請改用鼻子用力呼吸
  
  檢視自己「是否容易搞錯身體的使用方式」
  
  第6章 用鼻子呼吸的祕訣及使效果加乘的技巧
  
  留意改用鼻子呼吸後顯現出來的變化
  
  在鏡子貼上「閉嘴」紙條，避免三分鐘熱度！
  
  在日曆、時鐘、電腦的位置上下工夫
  
  利用口香糖鍛鍊「舌壓」
  
  透過「洗鼻」清潔上咽頭
  
  想放鬆時可利用「交互調息法」
  
  咀嚼時要使用下巴的兩側
  
  食物的吞嚥方式＝留意「吞嚥習慣」
  
  甜食攝取過量效果將大打折扣！
  
  第7章 用鼻子呼吸找回健康！【實例篇】
  
  「啊咿嗚杯健口操」可迅速解決皮膚頑症
  
  難纏的異位性皮膚炎終於成功「擺脫類固醇」
  
  長年困擾的皮膚病瞬間痊癒
  
  「一舉數得？」什麼病都好了
  
  就連憂鬱傾向、自殘行為也能全面遏止
  
  不用親自診察也沒問題......
  
  指導小學生「啊咿嗚杯健口操」後流感驟減
  
  來院患者經驗談
  
  結語︱不甘心讓病患受苦，決心推廣斷除病根的「鼻子呼吸法」